Mom & Baby Training
Du bist gerade Mama geworden und möchtest etwas für dich tun – aber am liebsten mit deinem Baby … Du bist schwanger und willst fit bleiben? Dann mach mit!
Wir sind auf das Training während und nach der Schwangerschaft spezialisiert und stehen dir mit Rat, Tat und professioneller Anleitung zur Seite. Unser Training vereint nach dem fitdankbaby®-Konzept effektives Workout für die Mama und spielerische Förderung deines Babys in einem abwechslungsreichen Kurs. Dieses vielseitige Kursangebot bietet für alle Phasen von Mutterschaft & Babyalter einfach das ideale Rundum-Vital-Programm. Bewegung ist top für deinen Stoffwechsel, verbessert die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems und stellt den perfekten Ausgleich zum Alltag dar. Das Gute dran: Du brauchst keinen Babysitter – denn dein kleines Lieblings-Wunder ist immer mit dabei. Lass dich motivieren!
Du trainierst lieber auch mal ohne Baby? Vielleicht ist → unser Programm „Taffer“ etwas für dich?
Du trainierst lieber alleine? Dann schau doch mal hier → unser Programm „Better“!
Schwangerschaftsgymnastik: Seid gemeinsam aktiv!
Ultimativ fürs Wohlbefinden von Mama & Baby, denn Sport wirkt sich positiv für beide aus. Die gutgelaunte Mama-Gruppe für Training, Austausch und praktische Tipps für die schönste Zeit mit Babybauch. Es geht vor allem um deine Haltung und Beweglichkeit, es gibt aber auch jede Menge Entspannung für Mama & Baby vor der Geburt.
Gezielte Übungen verbessern Kraft, Koordination und beugen Schwangerschaftsbeschwerden vor. Wir vermitteln richtige Atmung und bewusste Aktivierung des Beckenbodens. Fordern, ohne zu überfordern – mit jeder Menge Hilfestellungen und praktikablen Ratschlägen.
Du tankst Energie, baust Stress ab und lernst andere Mamas & neue Freundinnen kennen. Selbst dein Baby hat Spaß dabei und wird im Mutterleib ruhiggeschaukelt! Die super Stimmung wird dich begeistern.
Unser Fitnesskurs für Schwangere ist kein Geburtsvorbereitungskurs.
Fitness für Schwangere
- Für werdende Mamas ab der 14. SSW
- Online oder in unserem Studio:
- 61352 Bad Homburg | Ober-Eschbacher Str. 28
- Dauer: 60 Minuten | 8 Wochen
- Kosten EUR 129
- Deine Trainerin ist MONI
- Einstieg jederzeit möglich
Mamas starke Mitte – dein Bauch und dein Beckenboden stehen im Mittelpunkt.
In diesem Kurs steht vor allen Dingen das Kennenlernen, die bessere Wahrnehmung und Stärkung der eigenen Körpermitte im Zentrum. Neben reichlich Body-Practice nimmst du daher auch für dich interessante Theorie über deinen Körper mit!
Effektiv kräftigen wir die Muskulatur von Bauch, Rücken und Beckenboden mit Übungen, die auf dein individuelles Level angepasst sind. Damit du direkt die neu erlernten Bewegungsmuster nachhaltig in deinen Alltag übernehmen kannst. Während deiner Schwangerschaft war deine Muskulatur sehr stark beansprucht und hat Großes geleistet – jetzt bauen wir sie schonend wieder auf. Das begünstigt natürlich auch den Heilungsprozess einer eventuell vorhandenen Rektusdiastase. Insbesondere in der Rückbildungszeit, aber auch deutlich später empfehlenswert.
Der Kurs wird nicht von allen Krankenkassen übernommen. Bitte informiere dich vorab, ob deine Krankenkasse die komplette/einen Teil der Kursgebühr übernimmt.
Rückbildung
- Für alle Frauen und Mamas geeignet, die ihrem Beckenboden mehr Aufmerksamkeit schenken wollen
- Online oder in unserem Studio:
- 61352 Bad Homburg | Ober-Eschbacher Str. 28
- Deine Trainierin ist MONI
- Eine Aufzeichnung der Stunden ist inklusive
- 60 Minuten | 8 Wochen
- Kosten EUR 129
Rücken Fit – Dein Weg zu einer starken und schmerzfreien Rückenmuskulatur
Für alle Frauen und Mamas nach der Rückbildung: Unser spezieller Rücken Fitnesskurs ist genau das Richtige für dich, wenn du deinen Rücken stärken und Schmerzen lindern möchtest. In einer Gruppe von Gleichgesinnten erlebst du ein gezieltes Training, das nicht nur effektiv, sondern auch motivierend und unterhaltsam ist.
Wir konzentrieren uns auf die Stärkung deiner Rumpfmuskulatur, insbesondere Rücken, Schulter und Nacken. Durch gezielte Übungen arbeiten wir an deiner Haltung, mobilisieren deine Muskulatur und bauen sie systematisch auf. So wirst du dich nicht nur fitter, sondern auch stärker für deinen Alltag mit Baby oder im Büro am Schreibtisch fühlen.
Larissa, unsere erfahrene Trainerin und Physiotherapeutin, leitet den Kurs mit ihrer fundierten Expertise und viel Verständnis für deine Situation, da sie sowohl Mama als auch Schreibtischtäterin ist.
Teilnahmevoraussetzungen: Um sicherzustellen, dass du vom Training profitierst, sollten keine akuten Verletzungen vorliegen und deine letzte Geburt mindestens 3 Monate zurückliegen.
Melde dich (und dein Baby) jetzt an! Wir freuen uns auf dich!
Rücken Fit
- Für Frauen & Mamas nach der Rückbildung
- 61352 Bad Homburg | Ober-Eschbacher Str. 28
- Dauer: 45 Minuten | 8 Wochen
- Kosten EUR 129
- Deine Trainerin & Physiotherapeutin LARISSA
- Einstieg jederzeit möglich
Ergänzend zu unseren regulären Kursen gibt es auch etwas Tolles für Draußensportler & Frischluftfans. Aus dem täglichen Spaziergang mit Kinderwagen wird mit gezielten Übungen und anregender Bewegung in der Gruppe ein wohltuendes Erlebnis im Freien & in bester Gesellschaft. Laufen, stretchen, lachen – mit einer Riesenportion Motivation!
Unser vitalisierendes Outdoorkonzept in freier Natur pur bietet wie die regulären fitdankbaby®-Kurse hohen Fitnessfaktor für Mama (oder stolzen Papa). Zum Training nutzen wir den Kinderwagen und örtliche Gegebenheiten (wie z.B. Bänke oder Treppen) sowie Zusatzgeräte, um die Übungen zu intensivieren oder zu variieren. Eine dynamische Fitness-Einheit, bei der du auch reichlich gute Luft genießt!
fitdankbaby®-OUTDOOR
- Für Mamas mit – oder ohne – Babys ab 3 Monaten
- 61348 Bad Homburg | Jubiläumspark
- 61350 Bad Homburg | Kurpark
- 61381 Friedrichsdorf | Sportpark
- Dauer: 60 Minuten | 8 Wochen
- Kosten EUR 129
- Deine Trainerinnen sind KARIN | MONI
- Einstieg jederzeit möglich
Nach der Geburt ist Mamas Körper im Ausnahmezustand: Deshalb konzentrieren wir uns auf effektive Rückbildung (Beckenboden sowie Rumpfmuskulatur) und gehen dabei auf deine persönliche Konstitution & Kondition ein. Wichtig sind uns funktionelle Ganzkörperübungen mit hohem Alltagsbezug – wie rückenschonendes Tragen und Aufnehmen des Babys. Dein Baby ist perfekt in die Stunde integriert. Mal intensiviert es mit seinem Gewicht die Übungen, mal motiviert es Mama mit seinem Lachen. Zusätzlich machen wir liebevolle Spiele mit den Babys, um sie aktiv in ihrer Entwicklung zu unterstützen. Sportive Fitness für Mutti, spielerische Förderung für Mini.
Das Schöne dran: Auch die Babys haben Kontakt untereinander …
Im MAXI-Kurs stehen neue Übungen und originelle Bewegungsideen auf dem Plan! Das Training ist dem steigenden Gewicht, wachsender Mobilität und den Entwicklungsstadien der Kinder angepasst. Wir berücksichtigen das persönliche Trainings- und Rückbildungslevel sowie die Problemzonen einer jeden Mama, um maximale Trainingseffekte zu gewährleisten. Mit diesem effektiven Maxi-Mix steigerst du deine Belastbarkeit und Ausdauer, tust viel für deine stabile Mitte und arbeitest an deiner Wohlfühlfigur. Beckenbodenschonend. Rückengerecht. Ran an die Muckis: Du spürst, dass du was getan hast. Vorsicht –Suchtgefahr…
fitdankbaby®-MINI / MAXI
- Für Mamas mit Babys von 3 – ca. 8 Monaten (MINI) oder
- mit Babys im Krabbelalter (ca. 8 - 18 Monate) (MAXI)
- Online oder in unserem Studio:
- 61352 Bad Homburg | Ober-Eschbacher Str. 28
- Dauer: 60 Minuten | 8 Wochen
- Kosten EUR 129
- Deine Trainerinnen sind KARIN | MONI
- Einstieg jederzeit möglich
Fitter - gesund & schön
ADRILLNALIN - KONTAKT
- 0177 - 610 6797
- active@adrillnalin.de
-
Moni Fausel
Ober-Eschbacher Straße 28
61352 Bad Homburg
informationen
ADRILLNALIN
Fitness Training für Frauen, werdende Mamas, Mom & Baby, Mütter mit Kinderwagen. Outdoor und Indoor-Fitness Kurse in Bad Homburg und Friedrichsdorf.
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