Fitter.

Mom & Baby Training

Du bist gerade Mama geworden und möchtest etwas für dich tun – aber am liebsten mit deinem Baby … Du bist schwanger und willst fit bleiben? Dann mach mit!

Wir sind auf das Training während und nach der Schwangerschaft spezialisiert und stehen dir mit Rat, Tat und professioneller Anleitung zur Seite. Unser Training vereint nach dem fitdankbaby®-Konzept effektives Workout für die Mama und spielerische Förderung deines Babys in einem abwechslungsreichen Kurs. Dieses vielseitige Kursangebot bietet für alle Phasen von Mutterschaft & Babyalter einfach das ideale Rundum-Vital-Programm. Bewegung ist top für deinen Stoffwechsel, verbessert die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems und stellt den perfekten Ausgleich zum Alltag dar. Das Gute dran: Du brauchst keinen Babysitter – denn dein kleines Lieblings-Wunder ist immer mit dabei. Lass dich motivieren!

Du trainierst lieber auch mal ohne Baby? Vielleicht ist → unser Programm “Taffer” etwas für dich?
Du trainierst lieber alleine? Dann schau doch mal hier → unser Programm “Better”!

Schwangerschaftsgymnastik: Seid gemeinsam aktiv!
Ultimativ fürs Wohlbefinden von Mama & Baby, denn Sport wirkt sich positiv für beide aus. Die gutgelaunte Mama-Gruppe für Training, Austausch und praktische Tipps für die schönste Zeit mit Babybauch. Es geht vor allem um deine Haltung und Beweglichkeit, es gibt aber auch jede Menge Entspannung für Mama & Baby vor der Geburt. 

Gezielte Übungen verbessern Kraft, Koordination und beugen Schwangerschaftsbeschwerden vor. Wir vermitteln richtige Atmung und bewusste Aktivierung des Beckenbodens. Fordern, ohne zu überfordern – mit jeder Menge Hilfestellungen und praktikablen Ratschlägen.

Du tankst Energie, baust Stress ab und lernst andere Mamas & neue Freundinnen kennen. Selbst dein Baby hat Spaß dabei und wird im Mutterleib ruhiggeschaukelt! Die super Stimmung wird dich begeistern.

fitdankbaby®-PRE ist kein Geburtsvorbereitungskurs.

fitdankbaby®-PRE

  • Für werdende Mamas ab der 14. SSW
  • Mittwoch 18.30 Uhr
  • Dauer: 70 Minuten | 8 Wochen
  • Nächster Kursstart 29.04.2020
  • 61352 Bad Homburg | TV Gonzenheim | Auf der Schanze
  • Einstieg jederzeit möglich
  • Deine Trainerin ist MONI
  • Kosten EUR 100 | für Vereinsmitglieder EUR 80

Mamas starke Mitte

  • Für alle Mamas geeignet - Training ohne Baby
  • Freitag 10.30 Uhr
  • Dauer: 60 Minuten | 6 Wochen
  • 61352 Bad Homburg | Physiopraxis Matuschewski | Ober-Eschbacher Straße 32
  • "Bauch-Check" auch als Einzelstunde buchbar
  • Deine Trainierin ist MONI
  • Kosten EUR 159
  • Einstieg jederzeit möglich

Mamas starke Mitte – dein Bauch steht im Mittelpunkt. Für alle Mamas, ganz egal – wie alt die Babys oder Kinder sind. Es ist NIE zu spät! Du wirst von uns maximal individuell betreut.

In diesem Kurs steht vor allen Dingen die bessere Wahrnehmung und Stärkung der eigenen Körpermitte im Zentrum.

Effektiv kräftigen wir die Muskulatur von Bauch, Rücken und Beckenboden mit ganz persönlich auf dich abgestimmten Übungen, damit du direkt die neu erlernten Bewegungsmuster nachhaltig in deinen Alltag übernehmen kannst. Während deiner Schwangerschaft war deine Muskulatur sehr stark beansprucht und hat Großes geleistet – jetzt bauen wir sie schonend wieder auf. Das begünstigt natürlich auch den Heilungsprozess einer eventuell vorhandenen Rektusdiastase.

Der Kurs umfasst 6 Wochen, bestehend aus 5 Kursstunden in kleiner Gruppe (max. 6 Mamas) und einer Einzelstunde pro Person, um die eigene Mitte besser kennenzulernen resp. wiederzuentdecken. Hier schaue ich mir mit dir ganz genau Funktion und Zusammenspiel deiner Bauchmuskulatur an (u.a. Rektusdiastase, Bauchwanddysfunktion). Neben reichlich Body-Practice nimmst du daher auch für dich interessante Theorie über deinen Körper mit!

Ergänzend zu unseren regulären Kursen gibt es auch etwas Tolles für Draußensportler & Frischluftfans. Aus dem täglichen Spaziergang mit Kinderwagen wird mit gezielten Übungen und anregender Bewegung in der Gruppe ein wohltuendes Erlebnis im Freien & in bester Gesellschaft. Laufen, stretchen, lachen – mit einer Riesenportion Motivation!

Unser vitalisierendes Outdoorkonzept in freier Natur pur bietet wie die regulären fitdankbaby®-Kurse hohen Fitnessfaktor für Mama (oder stolzen Papa). Zum Training nutzen wir den Kinderwagen und örtliche Gegebenheiten (wie z.B. Bänke oder Treppen) sowie Zusatzgeräte, um die Übungen zu intensivieren oder zu variieren. Eine dynamische Fitness-Einheit, bei der du auch reichlich gute Luft genießt!

fitdankbaby®-OUTDOOR

  • Für Mamas mit – oder ohne – Babys ab 3 Monaten.
  • Dauer: 60 Minuten | 8 Wochen oder 10 Wochen
  • Kosten EUR 105 | 8 Wochen
  • Kosten EUR 129 | 10 Wochen
  • Einstieg jederzeit möglich
  • Dienstag 09.30 Uhr | Trainerin: MONI
  • 61352 Bad Homburg | Kurpark Bad Homburg
  • Nächster Kursstart 07.04.2020 | 8 Wochen
  • NUR NOCH 1 PLATZ FREI!
  • Dienstag 11.00 Uhr | Trainerin: MONI
  • 61352 Bad Homburg | Kurpark Bad Homburg | gemischt mit Indoor-Terminen
  • Nächster Kursstart 07.04.2020 | 8 Wochen
  • NUR NOCH WENIGE PLÄTZE FREI!
  • Mittwoch 09.45 Uhr | Trainerin: MONI
  • 61476 Kronberg | Viktoriapark Kronberg
  • Nächster Kursstart 08.04.2020 | 10 Wochen
  • Donnerstag 09.30 Uhr | Trainerin: KARIN
  • 61381 Friedrichsdorf | Lilienweg
  • Nächster Kursstart 12.03.2020 | 8 Wochen
  • NUR NOCH WENIGE PLÄTZE FREI!
  • Donnerstag 09.30 Uhr | Trainerin: KARIN
  • 61381 Friedrichsdorf | Lilienweg
  • Nächster Kursstart 14.05.2020 | 8 Wochen
  • Freitag 09.00 Uhr | Trainerin: MONI
  • 61352 Bad Homburg | Kurpark Bad Homburg
  • Nächster Kursstart 06.03.2020 | 8 Wochen
  • Freitag 09.00 Uhr | Trainerin: MONI
  • 61352 Bad Homburg | Kurpark Bad Homburg
  • Nächster Kursstart 29.04.2020 | 8 Wochen

Nach der Geburt ist Mamas Körper im Ausnahmezustand: Deshalb konzentrieren wir uns auf effektive Rückbildung (Beckenboden sowie Rumpfmuskulatur) und gehen dabei auf deine persönliche Konstitution & Kondition ein. Wichtig sind uns funktionelle Ganzkörperübungen mit hohem Alltagsbezug – wie rückenschonendes Tragen und Aufnehmen des Babys. Dein Baby ist perfekt in die Stunde integriert. Mal intensiviert es mit seinem Gewicht die Übungen, mal motiviert es Mama mit seinem Lachen. Zusätzlich machen wir liebevolle Spiele mit den Babys, um sie aktiv in ihrer Entwicklung zu unterstützen. Sportive Fitness für Mutti, spielerische Förderung für Mini.

Das Schöne dran: Auch die Babys haben Kontakt untereinander …

fitdankbaby®-MINI

  • Für Mamas mit Babys von 3 – ca. 8 Monaten
  • Dauer: 75 Minuten | 8 Wochen
  • Kosten EUR 115 | 8 Wochen
  • Einstieg jederzeit möglich
  • Dienstag 11.00 Uhr | Trainerin: MONI
  • 61352 Bad Homburg | Physiopraxis Matuschewski | Ober-Eschbacher Straße 32 | gemischt mit Outdoor
  • Nächster Kursstart 07.04.2020
  • NUR NOCH WENIGE PLÄTZE FREI!
  • Donnerstag 11.00 Uhr | Trainerin: KARIN
  • 61352 Bad Homburg | Physiopraxis Matuschewski | Ober-Eschbacher Straße 32
  • Nächster Kursstart 05.03.2020
  • Donnerstag 11.00 Uhr | Trainerin: KARIN
  • 61352 Bad Homburg | Physiopraxis Matuschewski | Ober-Eschbacher Straße 32
  • Nächster Kursstart 07.05.2020

Neue Übungen, originelle Bewegungsideen! Das Training ist dem steigenden Gewicht, wachsender Mobilität und den Entwicklungsstadien der Kinder angepasst. Wir berücksichtigen das persönliche Trainings- und Rückbildungslevel sowie die Problemzonen einer jeden Mama, um maximale Trainingseffekte zu gewährleisten. Mit diesem effektiven Maxi-Mix steigerst du deine Belastbarkeit und Ausdauer, tust viel für deine stabile Mitte und arbeitest an deiner Wohlfühlfigur. Beckenbodenschonend. Rückengerecht. Ran an die Muckis: Du spürst, dass du was getan hast. Vorsicht –Suchtgefahr…

fitdankbaby®-MAXI

  • Für Mamas mit Babys im Krabbelalter (ca. 8 – ca. 18 Monate)
  • Dauer: 75 Minuten | 10 Wochen
  • Kosten EUR 159 | 10 Wochen
  • Einstieg jederzeit möglich
  • Dienstag 09.30 Uhr | Trainerin: MONI
  • 61352 Bad Homburg | Physiopraxis Matuschewski | Ober-Eschbacher Straße 32
  • Nächster Kursstart 04.02.2020
  • AUSGEBUCHT
  • Mittwoch 11.15 Uhr | Trainerin: MONI
  • 61476 Kronberg | MTV Kronberg | Schülerwiesen 1
  • Nächster Kursstart 08.04.2020

Fitter - gesund & schön

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Training:
fitdankbaby® PRE

Danke für dein Interesse am Training. Ich melde mich so bald wie möglich, um die Details mit dir abzustimmen und anschließend deine Buchung verbindlich zu bestätigen.

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